藍(lán)莓熱量不高，每100克的藍(lán)莓有57千卡的熱量。
藍(lán)莓熱量高嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3013259次
藍(lán)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力，另外還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍(lán)莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。
熱量低的食物還有西蘭花、竹筍、綠豆芽、南瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠蘿等，減肥的人還可以食用這些食物，其還具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。
減肥的人要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天加持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎行、跳繩、瑜伽等，避免久坐久站，飲食應(yīng)低脂飲食，忌吃辛辣、油膩和過(guò)甜的食物，如麻辣燙、炸串、燒烤、蛋糕、冰淇淋等。
以上內(nèi)容僅供參考
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核桃的熱量高嗎核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅(jiān)果，主要成分有脂肪、蛋白質(zhì)，另外核桃中的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過(guò)程中鋅、錳的含量會(huì)日漸降低，而鉻有促進(jìn)葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護(hù)心血管的功能。所以，對(duì)于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點(diǎn)核桃。
01:05
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-01 5323次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-07 22417次
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邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-24 3296次
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孫明麗
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郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
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藍(lán)莓熱量高嗎藍(lán)莓的熱量一般不高。每100克藍(lán)莓僅含有約57千卡的熱量，相較于許多其他食物，熱量算是相對(duì)較低的。藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和花青素，這些物質(zhì)能有效對(duì)抗自由基的侵害，保護(hù)細(xì)胞免受損傷，從而有助于預(yù)防多種慢性疾病。藍(lán)莓還富含維生素C，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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煎餅熱量高嗎煎餅的熱量比較高，因?yàn)榧屣灷锩婧牡矸郾容^多，所以在減肥期間的人群最好少食用煎餅。煎餅的熱量是比較高的，如果是想要減肥的人在減肥期間最好少食用煎餅，因?yàn)榧屣炛械暮勘容^低，而且主要的成分是粗糧，含有的淀粉是比較多的，所以煎餅的熱量是比較高的，吃過(guò)之后會(huì)有一種飽腹感，可以為身體提供大量的能量，平時(shí)吃
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-24 3636次
