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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6178次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節(jié)的磨損。往往會帶來膝關節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2697次

• 運動損傷的原因及預防
  運動損傷主要是在運動的過程當中引起的損傷，也有可能是運動過后引起的損傷，分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，在運動的過程當中容易出現(xiàn)。原因有很多，有可能是思想上不重視，覺著進行的運動比較輕微或者是自己身體比較強壯，不會出現(xiàn)運動損傷，其實這是非常錯誤的，一定要摒棄這種思想。另外在運動之前沒有進行充分的熱身，運動的時候就會導致肌肉以及關節(jié)的拉傷扭傷，所以會引起局部的疼痛。這個時候在運動之前一定要積極的進行熱身，進行充分的準備活動。運動的時候如果沒有進行逐漸的增加運動強度，也有可能會導致運動的損傷。預防措施就是在運動的時候要逐漸的增加運動量，逐漸的增加運動的強度以及時間。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-23 2093次

• 運動損傷的預防及處理
  患者出現(xiàn)運動損傷要進行預防，出現(xiàn)了損傷要及時的進行處理。預防的措施，首先要根據(jù)患者自身的身體條件，選擇適合的運動方式，避免出現(xiàn)損傷，要熟悉運動場地?；颊咴谶\動時要進行熱身運動，比如可以在周圍進行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運動過程中的損傷，避免一些劇烈的運動。出現(xiàn)了損傷及時的進行處理，也是一種很好的預防方式，患者一旦出現(xiàn)了損傷，首先要終止運動，讓肢體進行制動，局部可以使用冰水或者是冰塊進行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-07 2734次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關節(jié)，腕關節(jié)，踝關節(jié)以及腰部關節(jié)。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 怎樣預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應充分做好運動前準備，例如適當?shù)陌茨κ滞?，腳腕，膝關節(jié)。適當?shù)呐友浚潘裳科交?，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導致肢體損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-26 2401次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進行相應的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學的預防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當熱身能提升關節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風險。2、技術動作不規(guī)范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次