人體最佳的睡眠時間應(yīng)該是在晚上11點(diǎn)半到早晨六點(diǎn)半左右,這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達(dá)到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長,60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點(diǎn)半左右,所以嬰幼兒睡眠時間較長,老年人睡眠時間較短。
睡眠充足,能夠恢復(fù)體力,精神充沛,而且能夠使人體的各個臟器得到修復(fù),蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。