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• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5407次

• 最佳睡眠時長

  睡眠是一個很重要的，很復(fù)雜的生理過程，睡眠的時長根據(jù)不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現(xiàn)，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應(yīng)該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進(jìn)行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細(xì)胞的分裂也在進(jìn)行，在睡眠當(dāng)中進(jìn)行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應(yīng)該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質(zhì)量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態(tài)就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質(zhì)性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。

  

  01:56
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 116792次

• 最佳睡眠時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
  人體最佳的睡眠時間應(yīng)該是在晚上11點(diǎn)半到早晨六點(diǎn)半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達(dá)到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點(diǎn)半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。睡眠充足，能夠恢復(fù)體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復(fù)，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。
  語音時長 01:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-03-13 347363次

• 懷孕最佳時間是幾點(diǎn)鐘
  早上受孕率會更大，這是因?yàn)樵绯渴侨藗兊捏w內(nèi)性激素分泌高峰期，這個時候的人更有性欲。且通過一個晚上的儲集男性的精子數(shù)量增多，經(jīng)過一個晚上的休息，人的體力可以得到補(bǔ)充。一天中最佳受孕時間是下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，人體在一天中各階段身體的情況，上午七點(diǎn)之后至中午十二點(diǎn)之前，思維以及身體的興奮程度，呈上升趨勢，女性體內(nèi)環(huán)境優(yōu)質(zhì)，如果配合好排卵期計(jì)算比較容易受孕。
  語音時長 1:02”
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-09-10 41459次

• 最佳睡眠時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
  病情分析：通常在臨床上充足的睡眠時間可以保證人體正常的精力，既不影響第2天的正常工作。一般來說充足的睡眠，至少保持7個小時的睡眠時間。意見建議：所以在，臨床上最佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到第2天早上六點(diǎn)，一定要避免長期熬夜的習(xí)慣，這樣對身體有很好的益處，除此之外還要養(yǎng)成健身的習(xí)慣。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-02-22 13605次

• 正常的睡眠時間是幾點(diǎn)
  正常健康的睡眠時間最佳時晚上10:00-11:00睡到次日早上6:00-8:00。具體可以因人而異。建議不要熬夜，如果熬夜了，次日中午適當(dāng)延長睡眠時間，但早上不建議賴床。成年人正常每天睡覺8小時左右，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 12606次

• 最佳睡眠時間是幾點(diǎn)
  睡眠是人類健康不可或缺的組成部分，而確定一個合理的睡眠時間對于維護(hù)個體健康至關(guān)重要。綜合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)理論，晚上十點(diǎn)至次日早上六點(diǎn)被視為最佳睡眠時間。這一時段的選擇并非偶然，而是基于人體生物鐘的節(jié)律和晝夜循環(huán)的自然規(guī)律。生物鐘控制著人體的睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 早餐幾點(diǎn)吃是最佳時間
  早餐在7點(diǎn)半~8點(diǎn)左右吃最好，最長時間不能超過8點(diǎn)，而且也不可以早于7點(diǎn)半。早餐在7點(diǎn)半左右吃是由于一夜沒有吃食，如果過早以及過晚吃早餐，可能會刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，同時還有可能會引起胃部疾病。在7點(diǎn)半~8點(diǎn)左右，人體已經(jīng)處在完全蘇醒的狀態(tài)，準(zhǔn)備一天的緊張工作，這時身體的功能開始慢慢恢復(fù)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-03 4096次