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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3285次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159483次

• 怎樣預(yù)防失眠
  預(yù)防失眠的方法如下：一、環(huán)境舒適，建議環(huán)境溫度在15攝氏度至24攝氏度，睡前注意清潔房間的氣味。減少外界過敏的物質(zhì)及噪音影響睡眠，睡覺時(shí)不開窗，增加床的舒適度。二、足部保暖，睡前泡腳，隨后搓腳，再后足部按摩。三、時(shí)間保證，一般七到8小時(shí)，爭(zhēng)取多睡十五分鐘。四、心理調(diào)護(hù)，保持知足常樂的心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。五、按摩放松，睡前除足部按摩外，應(yīng)進(jìn)行頭部于穴，百會(huì)、太陽、腹部于穴，中脘、神闕、丹田、關(guān)元、四肢配穴，合谷、足三里于穴按摩，改善睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-12-06 3271次

• 怎么預(yù)防失眠帶來的危害呢？
  失眠會(huì)對(duì)患者的機(jī)體和身心帶來很大的危害，比如說日間的困倦，體力的下降，緊張不安，情緒低落等。嚴(yán)重的患者也會(huì)出現(xiàn)心跳加快，體溫升高等自主神經(jīng)紊亂的癥狀。想要預(yù)防失眠帶來的危害，就是要治療好患者的失眠。失眠的患者首先要對(duì)其進(jìn)行健康宣教，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)，促進(jìn)患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必要的時(shí)候就是及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行整治，在大夫的指導(dǎo)下加用一些調(diào)整睡眠的藥物?；颊弑救艘矐?yīng)該盡量調(diào)節(jié)好自己的情緒，放松好自己的心情，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要喝茶、喝咖啡等，不要吃辛辣刺激的食物。建議也可以到中醫(yī)門診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用中藥進(jìn)行調(diào)理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-10 874次

• 怎么預(yù)防失眠
  想要起到預(yù)防睡眠失眠的作用，首先建議日常生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前盡量不要看小說，看電腦，玩手機(jī)，每天早點(diǎn)休息，保證有充足的睡眠。日常生活當(dāng)中不要吸煙，不要飲酒，不要吃過于油膩的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，睡覺前喝點(diǎn)紅酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-13 1201次

• 失眠可以預(yù)防嗎？
  病情分析：失眠是可以預(yù)防的，失眠的預(yù)防方法有，保持心情愉悅，調(diào)整好情緒，可適當(dāng)聽一聽輕音樂，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，晚上睡覺前盡量不要?jiǎng)×遗懿?，睡覺前可以洗洗腳，保證逐步的循環(huán)也有助于睡眠，睡眠前盡量少喝咖啡，少吃刺激性的食物也是有意義的，以上這些方法都是可以預(yù)防失眠的。意見建議：當(dāng)然患上了失眠也不要過于緊張，現(xiàn)在失眠經(jīng)過藥物治療，聯(lián)合生活方式調(diào)整，也可以取得不錯(cuò)的效果，常用的藥物有西藥和中成藥。中成藥可以用一些具有養(yǎng)血安神作用的藥物，例如健腦丸能夠用于心悸失眠的治療。
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-03-23 702次

• 如何預(yù)防失眠的發(fā)生
  一，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)。現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，生活工作相對(duì)緊張，不愉快的事情隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，容易使人產(chǎn)生焦慮，抑郁緊張。對(duì)生活不滿足等不良情緒，睡覺時(shí)如果帶著這樣的情緒就會(huì)焦慮難以入睡，克服不良情緒對(duì)健康睡眠的質(zhì)量尤為重要，要在各個(gè)方面充實(shí)自己，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力增進(jìn)信心。二，合理安排作息時(shí)間
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 74次

• 如何預(yù)防一過性失眠
  首先防治一過性失眠有正確的認(rèn)識(shí)，和對(duì)待所遇到的問題，不要緊張焦慮，憂心忡忡，越是這樣越會(huì)加重失眠。一過性失眠的人應(yīng)該是一個(gè)泰然處之的態(tài)度，應(yīng)該告訴或者是知道，一過性失眠沒有關(guān)系，今晚沒睡好，明天打個(gè)盹，睡個(gè)午覺也就行了。要盡量讓自己的情緒安定下來，思想放松，任何人如果不首先放松思想，就不能安然入睡。
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 70次