多食用含鈣的食物,可以有利于近視的預防及減輕其加重,鈣與眼球構成有關,是眼球壁及鞏膜的主要組成成分,處在生長高峰期的孩子,身體對鈣的需求量相對于成人要有所增加,如果兒童期缺鈣,除了影響骨骼發(fā)育外,還會導致鞏膜的堅韌性降低,鞏膜堅韌性降低會使眼球壁的韌性差,對眼睛所施加壓力的抵抗就弱,從而使眼球直徑容易被拉長,而產(chǎn)生近視。
所以要多吃富含鈣的食物,如牛骨湯、羊骨湯、豬骨湯、奶類、豆類、蝦皮、貝殼類、雞蛋、油菜、小白菜、花生、大棗等等,既可以增加鞏膜的堅韌性,還有消除眼肌緊張的作用。
另外多食用富含鉻的食物,鉻是人體必需的微量元素之一,如果人體鉻含量不足,會導致眼球晶狀體房水滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)和加重近視,鉻多存在于糙米、麥麩之中,動物肝臟、葡萄汁、果仁中含量也比較豐富。