一般來說坐骨神經(jīng)痛往往都是由于腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)而引起這種癥狀,所以可以針對(duì)椎間盤突出的原理做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)脑诩一蛘吖矆龊献鰡胃苌厦鎽业醯膭?dòng)作,但一定要注意腰部放松,只有在徹底放松的狀態(tài)下,腰椎才能夠間隙增寬,才能夠?qū)ψ巧窠?jīng)的壓迫減輕。不要太用力,如果太用力往往會(huì)造成一些損傷。
還可以在床上練小燕飛的動(dòng)作,如果是仰臥位也可以做3點(diǎn)支撐或者4點(diǎn)支撐,同時(shí)一定要適當(dāng)?shù)腻憻挷荒苓^于劇烈的勞累。