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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3980次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33087次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動時間
  一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運(yùn)動，防止運(yùn)動后低血糖，長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動后1到2小時還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動前后各測一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動量，保證安全，從小運(yùn)動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動量，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。二，清晨空氣污染較重，而且有心腦血管并發(fā)癥者容易受到冷空氣的刺激而發(fā)病，所以，不宜清晨鍛煉。早餐前也不宜鍛煉，因?yàn)榭崭瑰憻捒赡芤鸬脱恰Ｈ?，提倡在晚飯后半小時開始鍛煉，此時正是血糖較高的時候，鍛煉有益利于消耗糖分，而且鍛煉完畢后睡覺有利于睡眠，防止肥胖。四，避免在酷熱、大風(fēng)、嚴(yán)寒等惡劣天氣時鍛煉。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-25 4111次

• 糖尿病患者運(yùn)動方式的選擇
  患者在運(yùn)動前要做全面的查體，并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動計(jì)劃，監(jiān)測運(yùn)動前的血糖，選擇合適的鞋，襪，運(yùn)動服，選擇合適的運(yùn)動場所，在運(yùn)動前要備好甜品以及水以備急用。運(yùn)動的方式可以選擇低強(qiáng)度的，中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動，低強(qiáng)度運(yùn)動有散步，打太極拳，做家務(wù)；中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走，騎車；高強(qiáng)度的運(yùn)動，有拔河跳高快跑等，運(yùn)動要在飯后1小時左右進(jìn)行，盡可能避免低血糖的發(fā)生。
  語音時長 1:15”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-05 1431次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運(yùn)動量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運(yùn)動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者的最佳運(yùn)動時間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運(yùn)動時間是135原則，也就是飯后一個小時左右進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動30分鐘，每周最好運(yùn)動5次以上，同時需要注意避免運(yùn)動量過大，以及避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運(yùn)動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運(yùn)動療法為基礎(chǔ)，在這個基礎(chǔ)上需要適當(dāng)?shù)目紤]使用藥物治療，要根據(jù)個人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-17 3602次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動時間
  一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運(yùn)動，防止運(yùn)動后低血糖，長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動后1到2小時還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動前后各測一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動量，保證安全，從小運(yùn)動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動量，運(yùn)
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 84次

• 糖尿病患者食物的選擇
  因?yàn)樘悄虿』颊咴谂R床上常常會問應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么，食物的種類很多，如果是主食，就是谷類或者是薯類，包括米、面、玉米、薯類等等，主要是含有碳水化合物蛋白質(zhì)和維生素；第二大類就是菜果類，比如包括常見的新鮮蔬菜和水果，含維生素礦物質(zhì)及食物纖維；第三類就是蛋白質(zhì)類，比如魚肉、豆腐等等，為機(jī)體提供蛋白質(zhì)脂
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 109次