AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

為你推薦

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11347次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16442次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致了肌肉過(guò)度的受力牽拉就會(huì)引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致水腫，肌肉過(guò)度的收縮，從而就會(huì)加重肌肉酸痛的情況。平時(shí)一定要多注意保暖，可以進(jìn)行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當(dāng)?shù)臏p少肌肉的受力和反復(fù)的牽拉。如果說(shuō)病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來(lái)緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 26404次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，酸痛的部位不要亂動(dòng)，注意保暖，避免著涼，局部可以進(jìn)行熱敷。運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導(dǎo)致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動(dòng)受限等情況。經(jīng)過(guò)急性緩解后，可以對(duì)局部的腫脹部位和酸痛部位，進(jìn)行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來(lái)進(jìn)行緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 16477次

• 過(guò)度運(yùn)動(dòng)后肌肉特別酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后肌肉特別酸痛，主要是因?yàn)榭赡苓\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部有肌肉拉傷或者韌帶拉傷的可能性，也主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后沒(méi)有及時(shí)的排酸導(dǎo)致乳酸堆積引起的酸痛，可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，外用云南白藥噴霧劑，紅花油，幫助緩解。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見(jiàn)建議：平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能過(guò)大過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)幅度也不宜過(guò)大，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些排出的動(dòng)作，比如適當(dāng)?shù)陌茨?，或者進(jìn)行熱敷緩解乳酸堆積。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1202次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致肌肉酸痛，主要是因?yàn)槿樗岫逊e引起的癥狀，還有一部分同時(shí)伴有肌肉勞損，肌肉拉傷，首先應(yīng)該是停止運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷，可以外用紅花油或者活絡(luò)油涂抹。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見(jiàn)建議：平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意避免短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)或者是大幅度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要放松大腿以及小腿部位的肌肉，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后酸痛。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1902次

• 鍛煉過(guò)度肌肉酸痛怎么辦
  過(guò)度的鍛煉容易使肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)槿嗽谶^(guò)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉會(huì)有不同程度的拉傷，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，如果情況不嚴(yán)重，無(wú)需治療，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以通過(guò)中醫(yī)針灸、按摩等方法調(diào)理，改善
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 鍛煉過(guò)度肌肉酸痛怎么辦
  鍛煉后肌肉酸痛，通常是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多所引發(fā)。為有效緩解這一癥狀，可綜合采取休息、物理療法及藥物治療等多種方式。1、充分休息：高強(qiáng)度鍛煉后，應(yīng)給予肌肉充足的休息時(shí)間，避免因繼續(xù)活動(dòng)而加重酸痛。休息時(shí)，機(jī)體能夠自然代謝掉堆積的乳酸，從
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-25 0次