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• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11348次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16445次

• 過度運(yùn)動后肌肉特別酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下，對于過度運(yùn)動以后肌肉出現(xiàn)特別酸痛的原因，這是由于過度運(yùn)動以后肌肉就會持續(xù)的處于緊張的狀態(tài)，久而久之就會使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛。一般對于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如按摩就可以起到改善癥狀的作用。另外一定要遠(yuǎn)離于過度運(yùn)動的狀態(tài)，要以休息為主，如果繼續(xù)運(yùn)動勞累，后期這種癥狀是很難改善的，千萬不能受涼。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于肌酸激酶的代謝，利于后期的恢復(fù)，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，一般對于這種肌肉酸痛慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-12 15529次

• 運(yùn)動過度肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運(yùn)動過度導(dǎo)致了肌肉過度的受力牽拉就會引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致水腫，肌肉過度的收縮，從而就會加重肌肉酸痛的情況。平時一定要多注意保暖，可以進(jìn)行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當(dāng)?shù)臏p少肌肉的受力和反復(fù)的牽拉。如果說病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 26404次

• 運(yùn)動過度肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動過度導(dǎo)致肌肉酸痛，主要是因?yàn)槿樗岫逊e引起的癥狀，還有一部分同時伴有肌肉勞損，肌肉拉傷，首先應(yīng)該是停止運(yùn)動，然后對酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷，可以外用紅花油或者活絡(luò)油涂抹。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：平常在進(jìn)行運(yùn)動的時候，一定要注意避免短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動或者是大幅度的運(yùn)動，運(yùn)動過后一定要放松大腿以及小腿部位的肌肉，以免導(dǎo)致運(yùn)動后酸痛。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1902次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在運(yùn)動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導(dǎo)致了有肌細(xì)胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院缶蜁?dǎo)致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)腻憻捦暌院?，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 3103次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  過度的鍛煉容易使肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)槿嗽谶^度的運(yùn)動過程中，肌肉會有不同程度的拉傷，所以會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，如果情況不嚴(yán)重，無需治療，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以通過中醫(yī)針灸、按摩等方法調(diào)理，改善
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  鍛煉后肌肉酸痛，通常是運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致乳酸堆積過多所引發(fā)。為有效緩解這一癥狀，可綜合采取休息、物理療法及藥物治療等多種方式。1、充分休息：高強(qiáng)度鍛煉后，應(yīng)給予肌肉充足的休息時間，避免因繼續(xù)活動而加重酸痛。休息時，機(jī)體能夠自然代謝掉堆積的乳酸，從
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-25 0次