便秘是生活中比較常見的一種小疾病,如果過于嚴(yán)重還是很影響人們的生活和工作,不過這種疾病的治療方法比較容易,可以通過運(yùn)動和按摩的方法進(jìn)行治療。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力,促進(jìn)胃腸蠕動和增加排便動力,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒有時間,可在辦公室里多做半蹲運(yùn)動,也可以鍛煉腹肌張力,彌補(bǔ)運(yùn)動不足。
采用按摩的方法每天花十分鐘效果也不錯,睡在床上全身放松,將兩手先疊放按于臍上,先按順時針方向揉一百次,然后按逆時針方向揉一百次,動作輕柔、呼吸自然。