運(yùn)動(dòng)能有效的預(yù)防高血壓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，并能增強(qiáng)肌肉，減少骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。老年人最好養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，打太極拳，騎自行車和游泳。不過(guò)老年人由于自身的生理特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意些問(wèn)題，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外。
大腦皮質(zhì)過(guò)度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此建議高血壓患者要適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保證八小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如打太極拳，對(duì)保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也很有好處。同時(shí)要注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于一些能引起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療。
