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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚(yú)類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開(kāi)始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2940次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對(duì)不同的人群，其實(shí)要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時(shí)候，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素?cái)z入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實(shí)基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動(dòng)態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開(kāi)始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時(shí)候，一定要鼓勵(lì)她要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定有一定的戶外的活動(dòng)，有一定的光照量，還可以有一點(diǎn)鈣元素的攝入和補(bǔ)充，可以給她買一點(diǎn)一些比較貴的奶酪。那么可能對(duì)她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對(duì)她未來(lái)的生活質(zhì)量有很好的補(bǔ)充。那對(duì)于成年人來(lái)，尤其是女性的患友，往往會(huì)涉及到骨松的危險(xiǎn)。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時(shí)候，最好還是適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒(méi)有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會(huì)有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動(dòng)，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對(duì)生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對(duì)我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8614次

• 什么是骨質(zhì)疏松的初級(jí)預(yù)防
  對(duì)于骨質(zhì)疏松的初級(jí)預(yù)防，要從兒童青少年就要開(kāi)始，一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鈣質(zhì)，也就是在日常生活中，可以多吃一點(diǎn)含鈣高的魚(yú)蝦，豆制品，奶制品，瘦肉，海帶以及新鮮的水果蔬菜，來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，即便是老年以后有骨骼鈣質(zhì)流失，也不會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。再就是日常生活中一定要適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉，比如說(shuō)可以經(jīng)常的戶外慢跑，打打太極拳之類的運(yùn)動(dòng)，來(lái)防止鈣質(zhì)異常的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。還有就是一定要改變不良的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免抽煙喝酒，以及避免喝濃茶，濃咖啡以及含碳酸的飲料，以免導(dǎo)致骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失，引起骨質(zhì)疏松的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-05 1309次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  第一、要增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨鈣減少、骨形成減慢，年輕時(shí)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)起到重要作用，老年期則只起到維持骨質(zhì)的作用。第二、要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，戶外日光浴可以使皮膚中的7-羥脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，從而調(diào)節(jié)骨鈣代謝。第三、要補(bǔ)鈣，老年人經(jīng)常有鈣吸收不足，45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應(yīng)補(bǔ)鈣1.0到1.5克。第四，要注意老年人應(yīng)該食用含鈣比較多的食物，比如牛奶、蝦仁兒、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。單獨(dú)長(zhǎng)期補(bǔ)鈣會(huì)使吸收過(guò)剩血鈣增高，誘發(fā)腎結(jié)石和腎損害，礦物質(zhì)磷、鎂也參與骨代謝調(diào)控，一半的膳食能夠補(bǔ)足礦物質(zhì)的需要，但是絕經(jīng)的老年人要適當(dāng)在飲食外額外補(bǔ)充。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-27 1680次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。諸如小白菜、香菜都是對(duì)緩解骨質(zhì)疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國(guó)人講究以形補(bǔ)形，從現(xiàn)在的說(shuō)法骨頭里含有鈣元素、骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒(méi)事多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以有效地促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，還可以補(bǔ)充維生素。這個(gè)方法對(duì)老人尤其有效，而且曬太陽(yáng)不要錢。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1502次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是什么
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法包括平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增加骨的應(yīng)力刺激，同時(shí)還可以服用維生素d3和鈣片。如果是老年性骨質(zhì)疏松的患者，建議平時(shí)還可以服用抗骨質(zhì)疏松的藥物像阿法骨化醇、骨化三醇等。也可以肌注鮭魚(yú)降鈣素和依降鈣素。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松的患者在治療期間建議應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證每日攝入足夠的蛋白、維生素及膳食纖維，同時(shí)還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 1401次

• 什么是骨質(zhì)疏松的初級(jí)預(yù)防
  骨質(zhì)疏松的初級(jí)預(yù)防，主要包括生活方式的改善，骨健康藥物的應(yīng)用和體育鍛煉等。在生活方面，飲食上多吃一些含鈣量比較豐富的食物，保持充足的日曬。骨健康補(bǔ)充藥物，主要包括鈣劑和維生素d等。在體育鍛煉方面，可以進(jìn)行走路，慢跑，游泳，太極等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過(guò)程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。三，海產(chǎn)品，如三文魚(yú)，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 222次