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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來(lái)加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×?，因此?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28516次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣治療

  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生實(shí)際上是一個(gè)俗語(yǔ)，所謂增生它的名詞很多，增生實(shí)際上就是我們常說(shuō)的長(zhǎng)骨刺，也就是關(guān)節(jié)退變，也就是人開始衰老的表現(xiàn)。增生人人都會(huì)有的，就像人長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發(fā)，一旦出現(xiàn)增生了，出現(xiàn)長(zhǎng)骨刺了，人的關(guān)節(jié)開始衰老了。那么人就要服老，這時(shí)候就要省得點(diǎn)用，就像我們開汽車一樣的，這時(shí)候車子已經(jīng)跑了幾十萬(wàn)公里了，那你可能就不能過(guò)度的老是跑高速，老是跟人家飆車，那肯定受不了的，你當(dāng)私家車一樣合理的使用，可能壽命更長(zhǎng)一點(diǎn)。所以膝關(guān)節(jié)痛，膝關(guān)節(jié)增生治療首先要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，減少運(yùn)動(dòng)，而不增加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:07
  袁濤 主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2018-12-07 45841次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，首先需要避免關(guān)節(jié)的受力，需要減輕一下自己的體重，同時(shí)不要反復(fù)的上下樓梯，也不要長(zhǎng)距離的行走或者是長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，并且也不能夠進(jìn)行跑跳的功能鍛煉。另外飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些有營(yíng)養(yǎng)的食物或者是含有維生素的食物，并且需要多曬太陽(yáng)。同時(shí)也需要進(jìn)行一些功能的鍛煉，一般建議患者選擇關(guān)節(jié)不負(fù)重的鍛煉，比如在床上進(jìn)行直腿抬高的鍛煉，也可以選擇空中蹬自行車或者是游泳等一些鍛煉，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，也能夠促進(jìn)癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-17 1209次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者一般建議選擇關(guān)節(jié)不過(guò)度受力的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行游泳的鍛煉，或者是選擇瑜伽的鍛煉。也可以吊單杠或者是拉雙杠來(lái)進(jìn)行鍛煉，上述的鍛煉都不會(huì)使膝關(guān)節(jié)過(guò)度的受力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上述的鍛煉，還可以改善膝關(guān)節(jié)的血運(yùn)。另外患者也可以臥床，屈伸膝關(guān)節(jié)，做空中蹬自行車的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以臥床進(jìn)行直腿抬高的鍛煉，可以增加股四頭肌的力量，能夠改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)發(fā)生了骨質(zhì)增生，一般不建議患者行大運(yùn)動(dòng)量的膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-23 1273次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可適度進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳、慢騎自行車等，有助于保持關(guān)節(jié)功能，鍛煉心肺功能，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。意見建議：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)注意做好膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站或蹲，以免加重膝關(guān)節(jié)磨損。避免穿高跟鞋，保持健康體重，有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-20 602次

• 骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)
  出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。 可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，避免過(guò)度，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 1501次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何醫(yī)治？
  如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的情況，這種情況如何治療，主要是看膝關(guān)節(jié)部位有沒有出現(xiàn)腫脹、畸形和活動(dòng)受限的情況。如果說(shuō)骨質(zhì)增生比較輕，沒有導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位變形，也沒有影響膝關(guān)節(jié)部位正常的屈伸活動(dòng)，這種情況可以采用保守的治療，也就是平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p輕膝關(guān)節(jié)部位的受力，并且多注意保暖，避免受涼，多行膝關(guān)節(jié)部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 104次

• 左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何治愈
  左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，是一種常見的關(guān)節(jié)退行性病變。目前，尚無(wú)方法能徹底治愈此病癥，但可以通過(guò)綜合治療有效緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展。針對(duì)增生的根本原因，即關(guān)節(jié)軟骨的磨損，患者可以采用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬，用以減輕疼
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次