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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關(guān)節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關(guān)節(jié)運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28516次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣治療

  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生實際上是一個俗語，所謂增生它的名詞很多，增生實際上就是我們常說的長骨刺，也就是關(guān)節(jié)退變，也就是人開始衰老的表現(xiàn)。增生人人都會有的，就像人長白頭發(fā)一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發(fā)，一旦出現(xiàn)增生了，出現(xiàn)長骨刺了，人的關(guān)節(jié)開始衰老了。那么人就要服老，這時候就要省得點用，就像我們開汽車一樣的，這時候車子已經(jīng)跑了幾十萬公里了，那你可能就不能過度的老是跑高速，老是跟人家飆車，那肯定受不了的，你當(dāng)私家車一樣合理的使用，可能壽命更長一點。所以膝關(guān)節(jié)痛，膝關(guān)節(jié)增生治療首先要學(xué)會保養(yǎng)自己，減少運動，而不增加運動。

  

  01:07
  袁濤 主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2018-12-07 45841次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者一般建議選擇關(guān)節(jié)不過度受力的運動鍛煉，可以進行游泳的鍛煉，或者是選擇瑜伽的鍛煉。也可以吊單杠或者是拉雙杠來進行鍛煉，上述的鍛煉都不會使膝關(guān)節(jié)過度的受力，適當(dāng)?shù)倪M行上述的鍛煉，還可以改善膝關(guān)節(jié)的血運。另外患者也可以臥床，屈伸膝關(guān)節(jié)，做空中蹬自行車的運動鍛煉，也可以臥床進行直腿抬高的鍛煉，可以增加股四頭肌的力量，能夠改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)發(fā)生了骨質(zhì)增生，一般不建議患者行大運動量的膝關(guān)節(jié)劇烈運動。
  語音時長 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-23 1273次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何飲食
  如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的情況，飲食主要以高鈣高蛋白，高纖維素飲食為主，所以在病人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以后，可以多吃一點高鈣，高蛋白的豆制品，奶制品，瘦肉，雞蛋魚蝦，干果之類的食物來補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，來補充維生素。對于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥狀減輕有一定的幫助，在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生情況以后，一定要避免久站，避免反復(fù)的蹲起跑跳運動，以免加重膝關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)引起膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生情況加重，在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，有疼痛情況時，可以臨時口服非甾體類抗炎藥物，配合軟骨營養(yǎng)藥物來緩解膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生疼痛癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-05 1195次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)做好膝關(guān)節(jié)的保護，注意防寒保暖，可佩戴護膝，避免穿高跟鞋，穿鞋底較軟有彈性的運動鞋。避免長時間站立行走，避免爬山、上下高層樓梯等，以免加重關(guān)節(jié)磨損。意見建議：保持良好的生活方式，合理的功能鍛煉，有助于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防和治療。平時可適當(dāng)進行散步、游泳、慢騎自行車等運動，保持關(guān)節(jié)功能，進行下肢股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-05-13 702次

• 骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：骨質(zhì)增生應(yīng)避免劇烈運動，可進行低強度有氧運動如慢跑、游泳、太極拳等關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較輕的運動，避免爬山，上下高層樓梯，長時間跑、跳、蹲等，以免加重關(guān)節(jié)磨損。意見建議：骨質(zhì)增生鍛煉時應(yīng)注意保護關(guān)節(jié)，矯正不良姿勢，避免損傷。選擇能夠提供良好足部支撐的鞋，緩沖關(guān)節(jié)壓力，避免久站久坐。飲食上營養(yǎng)均衡，攝入充足鈣質(zhì)，合理控制體重，能夠減輕關(guān)節(jié)磨損。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-06 501次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何醫(yī)治？
  如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的情況，這種情況如何治療，主要是看膝關(guān)節(jié)部位有沒有出現(xiàn)腫脹、畸形和活動受限的情況。如果說骨質(zhì)增生比較輕，沒有導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位變形，也沒有影響膝關(guān)節(jié)部位正常的屈伸活動，這種情況可以采用保守的治療，也就是平時適當(dāng)?shù)臏p輕膝關(guān)節(jié)部位的受力，并且多注意保暖，避免受涼，多行膝關(guān)節(jié)部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 104次

• 左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何治愈
  左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，是一種常見的關(guān)節(jié)退行性病變。目前，尚無方法能徹底治愈此病癥，但可以通過綜合治療有效緩解癥狀、延緩病情進展。針對增生的根本原因，即關(guān)節(jié)軟骨的磨損，患者可以采用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬，用以減輕疼
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次