問怎么減肚子和腿上的肉
病情描述：
渾身都胖，尤其腿和肚子，請問怎么減肚子和腿上的肉
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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下巴的肉怎么減形成雙下巴的主要原因，第一，比較胖，胖了以后脂肪會多，自然就會出現(xiàn)雙下巴。第二，皮膚松弛，因為皮膚比較松弛，下巴又是臉部最低的地方，由于下垂，皮膚又兜不緊，就會出現(xiàn)雙下巴。解決雙下巴最有效的方式，第一個就是通過面部吸脂。面部吸脂能把雙下巴的脂肪去掉一部分，在這時即便皮膚比較松弛，沒有下垂的脂肪，雙下巴也會明顯的減少。第二個就是運動。運動能讓皮膚變緊致，因為全身性的運動可以讓全身都進行活動，減肥以后下巴皮膚也會變得緊致，脂肪也會變少，雙下巴就能得到明顯的改善。具體哪種方式適合，各位愛美的人士還是應該合理的選擇。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 6482次
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大腿內側肉怎么減由于現(xiàn)在的工作、生活習慣造成全身的脂肪非常容易堆積，大腿內側是一個重災區(qū)，減大腿的脂肪首先還是要通過合理運動，如慢跑、高抬腿、騎自行車等，再加上合理的控制飲食，做到清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物。運動是減肥的首選方式，很多人覺得運動堅持不了。另外一個選擇是可以通過醫(yī)美途徑解決，大腿減肉可以做吸脂手術。吸脂是塑形手術，也就是把大腿內側堆積的脂肪去掉，可以達到比較好的效果，建議各位求美者根據(jù)自己的情況選擇最理想的方式。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 3592次
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怎樣減大腿上的肉第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組一百次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果。騎自行車的動作要做到兩個大腿發(fā)麻癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進行150次，每天三組用時大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉大腿，對于肺活量、腰部、小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機能都能夠正常的運行。也可以每天堅持十五分鐘的蹲馬步，大腿會感覺到十分的酸疼，然后會有癢癢的感覺，這是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。語音時長 01:49”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-28 154927次
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怎么減肚子上的肉首先，減肚子上的肉包括合理的飲食控制，以及相關的運動，這些都能夠起到減肚子上肉的效果，比如說在生活中要避免吃油膩、過甜以及熱量比較高的食物，因為這些食物容易導致人體發(fā)胖，要減掉腹部多余的肉就要注意飲食的控制。另外，運動對于減肚子上的肉是比較好的，可以在專業(yè)人士的指導下做一些有氧運動，包括跑步，跳繩，仰臥起坐等，都能夠達到減肚子上肉的效果。另外，抽脂的方式也可以減掉腹部多余的脂肪。語音時長 01:22”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-26 1861次
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怎么減肚子和腿上的肉減掉腹部和腿上的脂肪可以通過堅持鍛煉，改善飲食習慣和抽脂的方法進行調理。腹部和腿上的脂肪主要是由于不良的生活習慣或者是缺乏一定強度的鍛煉導致的，可以適當參加體育鍛煉，堅持每天慢跑一小時以上或者是騎自行車20km。必要時建議行腹部及腿部抽脂術，效果明顯，另外平時吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃油膩的食物，高蛋白，高脂肪的食物和甜食。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 401次
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肚子和大腿上的肉怎么減肚子和大腿上的肉可以通過一些措施來減掉，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適當?shù)墓?jié)食并且長期不懈的做運動，比如跑步，游泳，太極拳，爬山，騎自行車，能夠去除肚子和大腿上的脂肪，能夠使其贅肉減少。還可以選擇使用吸脂手術，將肚子和大腿上局部的脂肪去除，能夠達到減肥的目的。手術需要去比較正規(guī)的醫(yī)院，才能夠保證手術的安全和效果。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 802次
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肚子和背上的肉怎么減減少肚子和背上的脂肪是許多人健康與美容的關注焦點。要實現(xiàn)這一目標，關鍵在于采取科學合理的方法。以下是一些建議：首先，合理膳食是基礎。應控制熱量攝入，減少高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果及富含纖維的食物，以助于減少脂肪堆積。其次，規(guī)律運動
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-08-29 0次
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肚子肉多怎么減肚子肉多可以通過調理飲食、適度運動減，也可以做吸脂手術減。1、調理飲食：肚子肉多可以通過調理飲食改善，飲食方面吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，比如燕麥、芹菜、香蕉等，有利于促進腸胃蠕動幫助排便，所以也可以幫助減肚子上的肉。2、適度運動：肚子肉多也可以適度的進行一些運動減，比如仰臥起坐、卷腹等，這
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-05-13 2012次
