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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒(méi)有其他的辦法，只能通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過(guò)多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8281次

• 腹部吸脂效果如何

  吸脂已經(jīng)有很多年了，腹部也是比較多見(jiàn)的脂肪沉積的部位，很多人就是胖肚子，肚子上吸脂也是比較多見(jiàn)的。腹部吸脂它的效果還是非常好的，當(dāng)然每個(gè)人的情況也不一樣，一般來(lái)說(shuō)，男性和女性是有差距的。一般男性的腹部，脂肪的沉積很多是在腹腔內(nèi)，皮下的脂肪相對(duì)會(huì)少一點(diǎn)，而女性一般大多的脂肪沉積，更多的是在皮下，這和男女的生理結(jié)構(gòu)不同是有關(guān)系的。所以，如果你是皮下脂肪多，腹部吸脂可以達(dá)到很好的效果，它一般也不會(huì)反彈，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吸脂以后，它數(shù)目絕對(duì)量是減少的。當(dāng)然如果你是男性患者，啤酒肚，那可能皮下脂肪并不是很多，或者是它還有腹內(nèi)脂肪的原因，那么吸脂的效果相對(duì)差一點(diǎn)。當(dāng)然一般來(lái)說(shuō)都可以，吸脂以后，都可以達(dá)到腰圍的下降，都可以有一定的瘦身效果。

  

  01:43
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-12-26 18987次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40636次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 79539次

• 如何腹部減脂
  病情分析：腹部減脂可采用運(yùn)動(dòng)的方法消耗掉多余的脂肪，根據(jù)自身情況可采用仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰躺抬腿、跑步等多種方法進(jìn)行鍛煉。也可采用定時(shí)按摩肚子，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，促進(jìn)脂脂肪代謝。注意飲食方面的調(diào)節(jié)，減少食物的攝入總量，不宜吃肥肉、油炸食品、碳酸飲料等容易增加脂肪的食品，宜吃香蕉、蘋(píng)果、黃瓜等有利于減脂的新鮮水果和蔬菜。意見(jiàn)建議：飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)腹部減脂至關(guān)重要，建議根據(jù)自身情況制定科學(xué)合理的減肥食譜并認(rèn)真貫徹執(zhí)行，避免過(guò)量飲食導(dǎo)致腹部脹滿，每餐宜吃七、八分飽。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-06-30 1201次

• 腹部如何減脂
  腹部減脂的方式有很多，如果要進(jìn)行腹部減脂，一定要做好身體調(diào)理工作，比如平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，做瑜伽鍛煉或者慢跑快走，這樣都能夠有效的緩解腹部脂肪過(guò)多的癥狀。如果運(yùn)動(dòng)達(dá)不到比較好的效果，也可以選擇進(jìn)行腹部吸脂手術(shù)，腹部吸脂手術(shù)能夠達(dá)到比較好的減肥效果，對(duì)身體不會(huì)有影響。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 89次