男體脂率22%屬于體脂超標(biāo)水平。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例，也叫體脂百分?jǐn)?shù)，可以反映人體內(nèi)脂肪的多少，是判斷正常、肥胖、偏瘦的體型標(biāo)準(zhǔn)。男性的正常體脂率是12%～20%，超過(guò)20%屬于偏胖?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)體脂超標(biāo)和肥胖的情況，還可能會(huì)引發(fā)很多種疾病，比如高血脂、糖尿病和高血壓等疾病。
建議控制飲食，以清淡飲食為主，避免各種零食、飲料、蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃蔬菜水果，避免辛辣、生冷、油膩的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)配合積極的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳、快走、慢跑、騎車(chē)等。老年人可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞、太極拳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，改善體脂超標(biāo)的現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院，并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療，避免延誤病情。
