有氧操的減肥效果非常好。有氧操強(qiáng)度相對較小,體內(nèi)各器官的負(fù)荷相對也小,持續(xù)的時(shí)間較長,相對來講更加安全,也不易產(chǎn)生肌肉酸痛和疲勞。通過有氧操結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng),能夠很好地提高脂肪燃燒的效率,同時(shí)還能鍛煉肌肉,塑造身體曲線,還能避免減肥反彈的問題。
采用有氧操減肥,建議先做十幾分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖分,增強(qiáng)肌肉彈性,再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),消耗脂肪。平時(shí)要注意休息,不熬夜,保證睡眠充足。