減肥期間建議控制食物的攝入量，堅決避免多吃，但有時候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點來達到一天的平衡。
如果仍然吃多了，那么建議加強運動來消耗掉吃進去的食物的熱量，可以選擇有氧運動，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個小時之間的有氧運動，并且要使自己的心率達到150次/分左右才能起到消耗熱量的作用，比如進行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運動，起到消耗熱量的效果，因此減肥吃多了要通過運動來平衡。
減肥吃多了怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-292931次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
蔥吃多了胃難受怎么辦大家平時可能有這樣體會，就是吃蔥、蒜、辣椒，吃這些中醫(yī)叫辛辣的食物，胃不太舒服，如果有這種情況，最好避免吃這些辛辣食物，但實際上這些辛辣食物對胃黏膜本身，沒有什么損傷作用，但是有的人吃了之后非常不舒服，所以盡量避免這些東西，實際上吃大蒜，對預防幽門螺桿菌感染，腫瘤的發(fā)生，有些流行病學調(diào)查，可能有一些作用。
00:53
楊桂彬
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-09-14 21575次
-
吃東西吃多了胃難受怎么辦吃東西吃多了胃難受怎么辦，最好的方法就是避免這種情況的出現(xiàn)，暴飲暴食危害非常大，如果平時每次吃的比較飽，就有可能導致體重增加，導致高血壓、高血脂、糖尿病這些代謝綜合征的一組癥狀，如果是吃油膩的東西比較多，暴飲暴食有可能出現(xiàn)胰腺炎、急性膽囊炎和這些疾病有關(guān)系，另外如果吃的比較多，對胃本身也是有很大的影響，有一個病叫急性胃擴張，如果嚴重的話，就是吃的東西比較多，胃撐得比較大，有胃破裂的風險，因此我們最好是平時避免吃得過多、過飽，避免這種情況出現(xiàn)。
01:12
楊桂彬
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-09-14 36359次
-
減肥吃多了怎么辦減肥期間建議控制食物的攝入量，堅決避免多吃，但有時候卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時可以選擇上一餐吃多了，下一餐少吃一點來達到一天的平衡。如果仍然吃多了，那么建議加強運動來消耗掉吃進去的食物的熱量，可以選擇有氧運動，即每次持續(xù)40分鐘以上到1個小時之間的有氧運動，并且要使自己的心率達到150次/分左右才能起到消耗熱量的作用，比如進行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運動，起到消耗熱量的效果，因此減肥吃多了要通過運動來平衡。語音時長 1:26”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-01-26 8851次
-
減肥突然吃多了怎么辦隨著生活水平的提高，肥胖的人數(shù)越來越多，大部分是由于缺乏運動和進食過多的高熱量，高脂肪的食物，減肥期間的一個重要原則就是少吃多動，控制每天的熱卡數(shù)。如果說是減肥突然吃多了也不必太過擔心，因為只要你一天的熱卡數(shù)控制在適量的范圍或者是通過運動消耗掉你所吃的熱卡數(shù)，就不會引起肥胖。所以在減肥的這條路上是循序漸進，并且需要持之以恒的，不但要進行飲食的控制，還要進行適量的運動。適量的運動對于健康減肥是必不可少的，不僅可以減肥，還能增強體質(zhì)，有益于身心健康，同時增加人體的基礎(chǔ)代謝率，從而幫助能夠更快的減肥。語音時長 01:21”
文蕾
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-07-27 5207次
-
減肥吃多了怎么辦在減肥期間突然吃多了，可以在飯后進行適當?shù)捏w育鍛煉，以促進食物的消化吸收，避免脂肪的堆積，在減肥期間有兩個需要注意的方面，首先是要控制飲食，避免暴飲暴食，多吃一些低脂的食物，其次在減肥期間要加強體育鍛煉，以幫助促進脂肪的燃燒，如果在減肥期間沒有控制好飲食，吃多了，可以通過加強體育鍛煉，來消耗能量以幫助控制體重，避免脂肪的堆積。
段淑琴
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-02-18 3303次
-
減肥突然吃多了怎么辦減肥突然吃多了的話，一般需要48小時之內(nèi)做一些調(diào)整，就可以防止脂肪的堆積?？梢远喑孕┑涂防锏氖卟?、水果，也可以多吃些含鉀的食物，同時最好是做一些按摩和適度的運動來提高新陳代謝的速度。也可以適量的吃些魚肉，能夠幫助燃燒脂肪。
董增勝
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-14 2604次
-
減肥吃多了怎么辦在減肥過程中，偶爾的飲食過量是常見現(xiàn)象。面對這種情況，不必過分驚慌，可通過調(diào)整飲食、增加運動和適當借助藥物輔助來彌補。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)飲食過量后，應立即調(diào)整飲食計劃。建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果等，減少高熱量、高脂肪食物的攝入
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-20 0次
-
減肥突然吃多了怎么辦隨著生活水平的提高，肥胖的人數(shù)越來越多，大部分是由于缺乏運動和進食過多的高熱量，高脂肪的食物，減肥期間的一個重要原則就是少吃多動，控制每天的熱卡數(shù)。如果說是減肥突然吃多了也不必太過擔心，因為只要你一天的熱卡數(shù)控制在適量的范圍或者是通過運動消耗掉你所吃的熱卡數(shù)，就不會引起肥胖。所以在減肥的這條路上是循
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 385次
