做俯臥撐時出現腰疼，通常是由于運動強度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導致。針對這一問題，應明確具體原因，并采取相應的治療措施。
1、運動強度過大
當運動強度超過身體承受能力時，無氧運動產生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發(fā)腰疼。此時，適當休息和熱敷有助于緩解疼痛。
2、動作不正確
俯臥撐時動作不規(guī)范，如腰部下榻，會導致腰部承受額外壓力，造成疼痛。正確的俯臥撐姿勢應保持身體呈一條直線，避免腰部過度彎曲。
3、肌肉拉傷
如果平時腰背肌肉缺乏鍛煉，突然進行高強度的俯臥撐，容易導致肌肉拉傷。此時，可外用扶他林或云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛。
4、腰椎疾病
若本身存在腰椎間盤突出或腰肌勞損等疾病，做俯臥撐時可能加重病情，引發(fā)腰疼。這類情況需就醫(yī)診斷，并根據醫(yī)生建議進行治療，可能用到的藥物包括腰痛寧膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
5、其他注意事項
除了上述原因，不良的生活習慣、運動前的熱身不足等也可能導致腰疼。因此，進行俯臥撐前應進行充分的熱身，并注意日常生活中的腰部保護。
綜上所述，做俯臥撐時出現腰疼并非單一原因所致，應根據具體情況采取相應的治療措施，以確保身體健康。
