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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6044次

• 痛風(fēng)腰疼是怎么回事

  痛風(fēng)的病人會出現(xiàn)腰痛。痛風(fēng)的病人出現(xiàn)腰痛要排查腰部的部位，比如腰椎的問題，出現(xiàn)椎間盤突出可以出現(xiàn)腰痛。還有就是腎臟系統(tǒng)的問題，我們叫做痛風(fēng)性腎病。還有有些病人表現(xiàn)為腎功能的受損，也會表現(xiàn)為腰痛、腰膝酸軟這樣的一些表現(xiàn)。那么像這些問題，我們需要做相關(guān)的檢查，比如拍腰椎的CT，然后做腎臟的B超，有的時候甚至還要看一看中醫(yī)，是不是腎氣不足，這也是跟痛風(fēng)有關(guān)系的。排查原因之后我們再來對癥治療。

  

  01:25
  陶燕 副主任醫(yī)師湖北省新華醫(yī)院

  2018-12-06 37564次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時較少做一些體育項目運動活動，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時候，可能做的次數(shù)較多，或者是為了多做，而堅持這樣的活動，進而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負重活動。再次做俯臥撐的時候，建議可以每組三到五個，可以增加組的次數(shù)，比如上三到五組，并且間隔時間稍微長一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
  語音時長 1:51”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-20 13152次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現(xiàn)腰痛，一部分原因多是由于進行鍛煉的時候姿勢不當(dāng)，造成腰部的肌肉暫時性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經(jīng)常性的進行鍛煉，突然進行了俯臥撐的高強度鍛煉，引起肌肉內(nèi)乳酸的增多，而造成出現(xiàn)了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運動鍛煉時上肢的力量不足，為了完成動作常常會借用腰部的力量，會導(dǎo)致腰部的肌肉發(fā)生疲勞，或者是發(fā)生勞損而造成出現(xiàn)腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現(xiàn)腰痛。建議患者最近2-3天內(nèi)先休息，不要進行高強度的運動鍛煉，可以進行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來緩解疼痛。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-23 3558次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  病情分析：做俯臥撐腰痛考慮主要是由于腰肌勞損所引起。腰肌勞損屬于一種無菌性炎癥，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部燙療等來修復(fù)損傷。意見建議：坐俯臥撐腰痛的患者建議應(yīng)暫時減少腰部的劇烈活動，可以佩戴腰圍來進行腰部的制動，加強休息。飲食上也應(yīng)加強蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-18 601次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運動導(dǎo)致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關(guān)節(jié)負重活動，適度熱敷按摩理療，促進血液循環(huán)，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長時間不舒服，就需要去醫(yī)院進一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 2902次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時出現(xiàn)腰疼，通常是由于運動強度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導(dǎo)致。針對這一問題，應(yīng)明確具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。1、運動強度過大當(dāng)運動強度超過身體承受能力時，無氧運動產(chǎn)生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發(fā)腰疼。此
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 做俯臥撐腰疼怎么辦
  做俯臥撐時出現(xiàn)腰疼，可能是由于動作不規(guī)范、腰部肌肉拉傷、本身存在腰部疾病或其他原因?qū)е碌摹ａ槍@種情況，可以采取以下措施：休息與冷敷：首先應(yīng)立即停止鍛煉，給腰部充足的休息時間。在疼痛初期，可以應(yīng)用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。熱敷與按
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-25 0次