藕的作用通常有改善營養(yǎng)不良、大便干燥、皮膚干燥、礦物質(zhì)缺乏、饑餓等,功效通常有補充營養(yǎng)、預防便秘、保護皮膚、補充礦物質(zhì)、增加飽腹感等,需要控制攝入量。
1、改善營養(yǎng)不良:
藕里面維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等物質(zhì),平時適量吃,能夠為身體補充營養(yǎng),提高自身的抵抗力,還能夠改善營養(yǎng)不良。
2、大便干燥:
通常藕里面的膳食纖維成分可以促進胃腸蠕動,幫助食物消化和吸收,有助于改善大便干結(jié)。
3、皮膚干燥:
通常藕里面的維生素成分,有利于維持皮膚的健康,改善皮膚干燥。
4、礦物質(zhì)缺乏:
而且藕里面含有大量的礦物質(zhì)成分,適量吃,能夠補充身體內(nèi)所需要的礦物質(zhì),改善礦物質(zhì)缺乏。
5、饑餓:
而且藕里面含有礦物質(zhì)以及多種微量元素,適量吃可以為身體補充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果。
任何食物都需要控制攝入量,不可以暴飲暴食。