羽衣甘藍(lán)的功效通常有補(bǔ)充維生素、增進(jìn)食欲、增加飽腹感、促進(jìn)消化、保護(hù)皮膚等,作用通常有改善維生素缺乏、食欲不振、饑餓、消化不良、皮膚干燥等,建議控制攝入量。
1、補(bǔ)充維生素:羽衣甘藍(lán)中含有維生素的成分,適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的維生素,比如維生素A、維生素C、維生素B等,改善維生素缺乏。
2、增進(jìn)食欲:而且羽衣甘藍(lán)可以制作成多種美食,能夠促進(jìn)食欲,有效的改善食欲不振。
3、增加飽腹感:羽衣甘藍(lán)中含有礦物質(zhì)以及多種微量元素,適量吃可以為身體補(bǔ)充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果。
4、促進(jìn)消化:通常羽衣甘藍(lán)中含有膳食纖維,適量吃可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,起到預(yù)防便秘的效果。
5、保護(hù)皮膚:由于羽衣甘藍(lán)中含有大量的維生素,所以可以保護(hù)皮膚,改善皮膚干燥。
任何食物都需要控制攝入量,不可以暴飲暴食。