專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g（約半個(gè)）/天
慎食人群: 痛經(jīng)的人群、體寒的人群、腹瀉的人群
宜食原因: 一般蓮菜不具有刺激性，而且其中含有維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以給孕婦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠加速身體代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于緩解懷孕期間出現(xiàn)的便秘癥狀。
注意事項(xiàng): 蓮菜可以涼拌或者清炒，不可以一次性吃的過(guò)多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
孕婦可適量吃蓮菜。
建議用量：200g（約半個(gè)）/天。
孕婦在日常飲食中應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可以吃辛辣刺激性的食物。一般蓮菜不具有刺激性，而且其中含有維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以給孕婦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠加速身體代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于緩解懷孕期間出現(xiàn)的便秘癥狀。
蓮菜可以涼拌或者清炒，不可以一次性吃的過(guò)多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。蓮菜屬于一種涼性的食物，所以痛經(jīng)的人群、體寒的人群需要慎食。食用蓮菜之后還有可能會(huì)加速胃腸道蠕動(dòng)，所以腹瀉的人群也應(yīng)慎食。
孕婦在日常生活中應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，還要注意休息，避免過(guò)于勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、做孕婦瑜伽等，有利于身體健康。同時(shí)，要定期的進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒的發(fā)育情況。
