通常情況下，男士養(yǎng)生的方法有規(guī)律作息、均衡膳食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情緒、戒煙戒酒等。
1、規(guī)律作息：
每天晚上保證7~9小時(shí)的睡眠，不可以經(jīng)常熬夜，能夠使身體得到充足的休息，對(duì)養(yǎng)生有作用。
2、均衡膳食：
要保證飲食的多樣化，可以攝入肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、水果以及蔬菜等，可以為身體提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以維持正常的生理功能，有助于預(yù)防疾病。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
還要根據(jù)個(gè)人情況選擇游泳、跑步、打籃球等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠提高心肺功能，有助于塑造健康的身體。
4、調(diào)整情緒：
長(zhǎng)期存在過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，還會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此要學(xué)會(huì)自我管理，可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)相聲等放松活動(dòng)減輕壓力，對(duì)養(yǎng)生有輔助作用。
5、戒煙戒酒：
如果男士存在吸煙喝酒的習(xí)慣，其中的有害物質(zhì)會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，所以應(yīng)戒掉煙酒，可以維護(hù)身體健康。
為了明確身體的健康狀況，男士還要定期去醫(yī)院體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。
