飲食養(yǎng)生的方法通常包括營(yíng)養(yǎng)攝入均衡、控制進(jìn)食量、根據(jù)季節(jié)調(diào)理等。
1、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡：
為了身體健康飲食上不要過(guò)于精細(xì)，可以粗細(xì)搭配。既要吃精米、精面，也要吃麥片、玉米面、高粱米、綠豆面等粗糧。還要多吃新鮮的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及膽固醇攝入過(guò)多。
2、控制進(jìn)食量：
平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意吃七分飽或八分飽，不可以暴飲暴食，也不能夠過(guò)饑過(guò)飽，避免對(duì)胃腸道造成刺激。吃完飯以后不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響消化。對(duì)于胃腸道功能較弱的人群，晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┟字嗟纫紫氖澄铩?/p>
3、根據(jù)季節(jié)調(diào)理：
另外還可以根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)理身體，比如春季多吃芽菜類(lèi)的食物，比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、韭菜等。夏季天氣炎熱可以適當(dāng)吃一些西瓜、香瓜、黃瓜等水分多的食物，預(yù)防上火。秋天可以多吃一些蓮藕、銀耳等潤(rùn)肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等堅(jiān)果。
除以上方法外還可以通過(guò)煲養(yǎng)生湯等方式來(lái)養(yǎng)生。當(dāng)出現(xiàn)了身體不適癥狀，僅通過(guò)飲食無(wú)法治愈，還是需要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過(guò)藥物治療，避免影響疾病的治療。
