一般不存在什么時(shí)候是鍛煉身體的最佳時(shí)間，鍛煉身體比較好的時(shí)間一般是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。
如果早晨的時(shí)候，人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急劇變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列的變化，并影響全天候精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。
另外，這個(gè)時(shí)段血糖正處于較低的水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖癥狀。而在上午下午時(shí)段，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀影響。人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受生物鐘的控制，一般在傍晚到達(dá)高峰，最低在下午六點(diǎn)，心跳和血壓的調(diào)節(jié)在下午五點(diǎn)到六點(diǎn)之間較為平衡，因此綜合來(lái)考慮傍晚鍛煉的效果較好。
通常來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后2小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)可在飯后1小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最為合理。此時(shí)可酌情安排合適自己的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)建議以清淡飲食為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物，這樣有利于疾病的恢復(fù)。
