慢跑不算劇烈運(yùn)動(dòng)。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病具有積極的作用。
劇烈運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，耗能是平時(shí)基礎(chǔ)代謝量6倍以上，能超出個(gè)人最大機(jī)能水平的運(yùn)動(dòng)，可見慢跑并不屬于這類。
慢跑是人們常采用的一種身體鍛煉方式，主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。個(gè)人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。慢跑鍛煉一般安排在早晨較好。人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作有好處。
