?在運動健身逐漸普及的當(dāng)下，大家對運動方式的選擇也越發(fā)關(guān)注。很多人熱衷于慢跑，既能鍛煉身體，又相對輕松。但有人疑惑，慢跑算劇烈運動嗎？下面就為大家揭曉答案。
??慢跑通常不算劇烈運動。從運動強度來看，慢跑時人體的心率一般維持在最大心率的60%-80%，呼吸節(jié)奏相對平穩(wěn)，身體不會承受過大的負荷，能持續(xù)進行較長時間，所以屬于有氧運動，而非劇烈運動。
與之相對，常見的劇烈運動有這些：
?百米沖刺：這項運動需要在極短的時間內(nèi)爆發(fā)出全部的力量，對心肺功能和肌肉力量都是極大的考驗。
?籃球比賽：在激烈的對抗中，運動員需要頻繁地進行沖刺、跳躍和轉(zhuǎn)身等動作，對身體的耐力和協(xié)調(diào)性要求極高。
?攀巖：這是一項高風(fēng)險、高強度的運動，需要運動員具備出色的上肢力量、身體協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)。
??慢跑雖好，但也要注意方法和技巧，具體見圖。望每位熱愛運動的朋友都能關(guān)注自己的身體變化，享受運動帶來的快樂與健康。
