胃脹氣可以通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法改善，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、調(diào)整飲食：
進(jìn)食時(shí)應(yīng)充分咀嚼食物，每一口食物盡量咀嚼20-30次，從而使食物充分磨碎，與唾液充分混合，減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，減少胃脹氣的發(fā)生。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
飯后進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解胃脹氣。
3、腹部按摩：
可以在飯后或感到胃脹氣時(shí)進(jìn)行腹部按摩，將雙手搓熱，放在腹部，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，每次按摩10-15分鐘，腹部按摩可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出，緩解胃脹氣。
4、深呼吸：
當(dāng)感到壓力大或緊張時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)，深吸一口氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，然后慢慢呼出，重復(fù)幾次，從而達(dá)到緩解緊張情緒、減少胃脹氣的效果。
5、漸進(jìn)性肌肉松弛：
漸進(jìn)性肌肉松弛是一種通過(guò)逐漸緊張和放松身體各個(gè)部位的肌肉來(lái)達(dá)到放松的方法，使用此方法有助于緩解胃脹氣的情況。
平時(shí)要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜、生姜等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
