通常飯后適合做一些強(qiáng)度較輕的運(yùn)動(dòng)，比如散步、蹲樁、打太極拳等。
因?yàn)樵诔燥埖臅r(shí)候食物會(huì)通過口腔進(jìn)入食管，當(dāng)食物通過食管之后就會(huì)進(jìn)入到胃腸道內(nèi)，在剛吃過飯之后，胃腸道內(nèi)的食物還未完全的消化，所以是不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的，否則很容易會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，可以做一些強(qiáng)度較輕的運(yùn)動(dòng)。
散步：
飯后可以進(jìn)行散步，緩慢的走動(dòng)有助于腸道蠕動(dòng)，還能夠加快食物的消化速度，而且還可以消耗多余的脂肪，避免身材過于肥胖。
蹲樁：
蹲樁就是保持半蹲的姿勢(shì)，當(dāng)患者下肢出現(xiàn)酸麻感覺的時(shí)候可以緩慢站起來進(jìn)行自然的呼吸，在進(jìn)行蹲樁的時(shí)候，能夠使下肢、腰背部位的肌肉得到鍛煉，而且還能夠緩解肌肉的緊張。
打太極拳：
飯后也可以打太極拳，起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，而且還能夠提高身體素質(zhì)。
