孕婦每天吃一個煮玉米一般比較好,但是需要控制攝入量。
玉米是一種營養(yǎng)豐富的粗糧,富含膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,預(yù)防孕期便秘。玉米中還含有維生素B、維生素E等多種維生素,以及鉀、鎂等礦物質(zhì),對孕婦和胎兒的健康都非常有益。而且玉米的飽腹感較強,每天吃一個煮玉米有助于孕婦控制體重。孕婦吃煮玉米時需要注意選擇新鮮的玉米,避免食用變質(zhì)或有異味的玉米。煮玉米時要煮熟煮透,以免引起胃腸不適。可以將玉米須一起煮,玉米須有一定的利尿消腫作用。不要在煮玉米時添加過多的調(diào)味料,盡量保持玉米的原汁原味。
如果孕婦患有消化系統(tǒng)疾病,如嚴(yán)重的胃炎、胃潰瘍等,食用玉米可能會加重胃腸負(fù)擔(dān),此時應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
孕婦在平時生活中需要注意營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、油菜等。