鹽，作為日常飲食中不可或缺的調味品，一旦攝入過量，就會給健康帶來諸多危害。
鹽吃多了的危害
1、高血壓風險增加：鹽的主要成分是氯化鈉，當人體攝入過多的鹽時，會導致體內鈉離子濃度升高。這會引起血容量增加，就像給血管內注入了更多的液體一樣，從而增加血管壁的壓力，使得血壓升高。長期的高鹽飲食是高血壓的重要危險因素，而高血壓又會進一步引發(fā)冠心病、腦卒中等嚴重的心血管疾病。
2、影響腎臟功能：腎臟是調節(jié)體內鈉平衡的重要器官。攝入過多的鹽會加重腎臟的排泄負擔，腎臟需要不斷地過濾和排出多余的鈉離子。長期高鹽飲食可能導致腎臟功能受損，使腎臟的過濾和排泄功能下降，甚至引發(fā)慢性腎臟病。
3、影響骨骼健康：高鹽飲食會增加腎臟對鈣的排泄。當體內的鈉離子過多時，腎臟會優(yōu)先排出鈉離子，而在這個過程中，鈣也會隨著尿液一起流失。長期下來，會導致體內鈣缺乏，影響骨骼的健康，使骨骼變得脆弱，增加骨質疏松癥的風險。
吃鹽的注意事項
1、控制攝入量
2、關注食物中的隱形鹽
記住，適量用鹽是健康生活的關鍵一步。讓我們攜手努力，讓“咸”味不再成為健康的負擔！
