鍛煉僵硬手腕的方法主要是通過腕關節(jié)活動度鍛煉的方法逐步的增加腕關節(jié)的靈活性，比如進行腕關節(jié)屈伸，收展，旋轉(zhuǎn)等活動度的訓練，逐漸的增加對抗，增加鍛煉量。
在康復師的指導下進行鍛煉，可以配合熱敷，按摩，針灸等理療的方法，促進腕關節(jié)功能的恢復。平時注意局部保暖，避免過度勞累及鍛煉中受傷，注意飲食加強營養(yǎng)，多進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣的食物。
鍛煉僵硬手腕的方法有哪些
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-11 1198次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-07 5552次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-27 5159次
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鍛煉僵硬手腕的方法在臨床上對于僵硬手腕引起的原因還是很多，最常見到的原因還是由于骨折，或者是韌帶損傷以后的病人，由于長時間不活動，關節(jié)就會出現(xiàn)僵硬的情況，后期我們鍛煉的目的就是通過積極的進行鍛煉，來恢復正常功能，改善手腕僵硬的情況，一般大約一個半月左右。如果骨折的地方有骨痂生長，就可以進行鍛煉，一般鍛煉的方法，建議燙洗以后接著進行鍛煉更有利于鍛煉后期，恢復還是比較不錯，但是期間一定要堅持不能怕痛，要刻苦鍛煉效果才會更好，最好讓家人幫助一下，把關節(jié)屈伸活動到疼痛的程度，堅持一會不能怕痛的程度，出汗有力度，效果才會更好。一般要求三個月以內(nèi)是鍛煉的最好時機，超過三個月關節(jié)僵硬就非常厲害，后期鍛煉就比較困難。語音時長 1:35”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-27 2978次
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李文鵬
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2020-02-16 4050次
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-10-02 803次
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魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-04-16 0次
