通過補(bǔ)鈣改善骨質(zhì)增生的情況,需要多食用一些富含鈣質(zhì)的食物和藥物。食物可以多食用牛奶,小魚蝦,木耳,海帶,堅(jiān)果,芝麻等,這些富含鈣質(zhì)的食物可以補(bǔ)充鈣質(zhì)以后增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和密度,骨的強(qiáng)度增加,有助于對抗運(yùn)動損傷,可以延緩骨質(zhì)增生的情況。
還可以補(bǔ)充一些鈣片,多食用維生素D,同時多曬太陽,都有助于補(bǔ)鈣。曬太陽需要在戶外,要在早上10點(diǎn),下午4點(diǎn)等時間,陽光充足,避免曬傷,還需要避免隔著玻璃曬太陽。補(bǔ)鈣要避免食用高鹽飲食,避免使用含糖過高,或者含酸過高的食物,以免影響鈣質(zhì)的吸收。