高血壓的患者不適合強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,舉重,快跑等,這是因?yàn)槿梭w在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,血壓大幅度的升高,心率加快。而且,劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加,引起腦卒中及心絞痛的發(fā)作,甚至?xí){患者的生命。
高血壓的患者應(yīng)該以小量或者是中等量的有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如散步,慢跑,太極拳,騎車,游泳等,這樣的運(yùn)動(dòng)可以在進(jìn)行的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血壓輕微的升高,但是長(zhǎng)期堅(jiān)持之后,可以通過(guò)與大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞,降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性,使肌肉中的血管擴(kuò)張,從而可以改善情緒,降低血壓。