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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6737次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10217次

• 每天跑步損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  每天跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)是會(huì)產(chǎn)生損傷的。因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板過(guò)度的受到擠壓和摩擦，從而就會(huì)引起軟骨半月板出現(xiàn)損傷，斷裂，甚至剝脫的情況，從而就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過(guò)早的退變，形成骨質(zhì)增生以及引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有疼痛和活動(dòng)受限的情況。所以說(shuō)，對(duì)于經(jīng)常性跑步的人，在跑步之前一定要先熱身，讓膝關(guān)節(jié)部位有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，從而減輕膝關(guān)節(jié)部位的損傷。并且在跑步以后一定要做放松的動(dòng)作，將受力比較大的韌帶關(guān)節(jié)囊以及軟骨、半月板水腫逐漸消退，以防止膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的退變，形成骨性關(guān)節(jié)炎。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-09 6101次

• 跳繩會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  當(dāng)進(jìn)行跳繩動(dòng)作時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷可能性比較小，但是如果在跳繩過(guò)程中，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的扭傷，導(dǎo)致了膝部的腫痛，甚至影響了膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，就要高度警惕是否存在膝關(guān)節(jié)外，或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷，所以此時(shí)需要及時(shí)的制動(dòng)膝關(guān)節(jié)，并及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生通過(guò)仔細(xì)查體，可以了解膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并安排完善相關(guān)影像學(xué)檢查，來(lái)排除是否存在撕脫性骨折，或者韌帶和半月板的損傷。如果膝關(guān)節(jié)周圍未見(jiàn)骨折，膝關(guān)節(jié)外的韌帶和膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶連續(xù)性都可以，此時(shí)根據(jù)病情需要制動(dòng)膝關(guān)節(jié)，并定期門診復(fù)診。如果關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)現(xiàn)了有韌帶損傷，或者關(guān)節(jié)外發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷，并伴有明顯的膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)時(shí)，此時(shí)就需要在關(guān)節(jié)鏡下行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-25 3140次

• 每天跑步損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：每天跑步是否會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，一般和跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，如果患者在跑步前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)或者跑步強(qiáng)度過(guò)高，可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果跑步前做了熱身運(yùn)動(dòng)，跑步強(qiáng)度適中，一般情況下是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。意見(jiàn)建議：如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷情況。在康復(fù)期間，要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，定期復(fù)查。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-03 602次

• 游泳會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  病情分析：游泳不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的，在游泳的時(shí)候，人體浮在水面，能夠減輕對(duì)身體的壓力，四肢配合運(yùn)動(dòng)，還能夠鍛煉腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有一定的益處。意見(jiàn)建議：如果已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)損傷的患者，就不建議游泳，應(yīng)該先配合治療，癥狀緩解后再適當(dāng)?shù)淖鲇斡具\(yùn)動(dòng)，另外，游泳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)左右最好，游泳后還要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-31 1502次

• 游泳會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  游泳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。外翻、蹬夾這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于膝蓋的作用力很大。速度越快、強(qiáng)度越大對(duì)膝蓋的傷害越大。許多游泳運(yùn)動(dòng)員膝蓋疼痛，膝部外傷是普遍現(xiàn)象。特別是做蛙泳的外翻和蹬夾的開(kāi)始動(dòng)作時(shí)，膝蓋內(nèi)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板受力很大。小腿做外翻動(dòng)作時(shí)的是股骨頭內(nèi)壓進(jìn)入膝蓋骨頭，外拉內(nèi)側(cè)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板，過(guò)度用力時(shí)韌帶
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-08-30 3680次

• 單腿深蹲會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  單腿深蹲，作為一種高強(qiáng)度的下肢鍛煉方式，如果正確執(zhí)行，通常不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。然而，若動(dòng)作不規(guī)范、過(guò)度訓(xùn)練或個(gè)體膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，則有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。規(guī)范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過(guò)程中膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，以減少對(duì)膝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次