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      醫(yī)生主講實錄

      肥胖癥患者可以選擇慢跑、游泳、甩繩、跳繩等運動方式來進行體育鍛煉。

      1,慢跑,慢跑相對快走而言,更適合肥胖癥患者,一來是慢跑可以消耗熱量,增強體質(zhì),二來是可以預防動脈硬化,高血壓等心腦血管疾病。只是在慢跑之前要注意做好熱身準備,以免拉傷或扭傷。

      2,游泳,如果肥胖癥患者本身關節(jié)不太好的話,可以試試通過游泳的方式來幫助減掉身上的肥肉,畢竟游泳也是消耗熱量比較大的運動。

      3,甩繩,如果不想要去戶外或者是人比較多的地方鍛煉,可以試試通過甩繩來減掉身上的肥肉。

      4,跳繩,跳繩可以讓全身都跟著運動起來,如果不想要跑步,或者是覺得沒有適合的場所跑步可以試試跳繩。只是跳繩之前要記得活動腳踝。

      以上內(nèi)容僅供參考

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