如果是腰椎增生退變或腰肌勞損引起的腰痛，可以通過進行腰背肌的鍛煉來強壯腰背部的肌肉，起到保護穩(wěn)定腰椎，緩解腰痛的作用。
具體鍛煉方法可以采用飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢向后伸，抬離床面，保持此動作10-15秒，然后放松5-10秒為完成1次，以10次為1組，每日鍛煉6-8組。
建議在康復師指導下進行飛燕式的鍛煉，注意保護腰椎，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部受風受涼。
腰痛如何鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2023-05-10 951次
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醫(yī)生主講實錄
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馬強
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程偉
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高璐
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魏憲會
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李云愷
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白富梁
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陳堅
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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