月經(jīng)期間不要吃寒涼的東西。冬天來了很多東西都變得冰冰涼涼的,女性在這個時候,一定要注意不要吃冷的東西,因為吃了冷的東西,可能就會造成身體內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢,這樣就可能會發(fā)生痛經(jīng),如果長期不加注意進食比較寒涼的東西,可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn),甚至是可能會影響到日后的生育。不要吃辛辣刺激性的食物,辛辣刺激性的食物會刺激血管,造成血管擴張,導(dǎo)致經(jīng)血流出得過多。
經(jīng)血量過多的流出同時,月經(jīng)期間女性的消化能力變得比較差,胃口也變得不好,這個時候最好是多吃一些清淡容易消化的食物。女性在平時生活當(dāng)中,長期熬夜,精神壓力過大,過度的減肥,這些情況下都會引起女性月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。注意多休息,避免熬夜。在月經(jīng)期間要注意保暖,經(jīng)期可以喝一些紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)的癥狀,最好是多多的補鐵,做到葷素搭配。