預(yù)防高血壓的主要措施：
1，飲食方面要采用低鹽低脂肪飲食的方法，主要是膽固醇，甘油三酯含量豐富的食物，像動物的內(nèi)臟，蛋黃和肥肉要適當(dāng)控制，食鹽要少吃，多吃些蔬菜和含糖低的水果。
2，就需要戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動，控制體重，避免肥胖。
3，就是要保持心情舒暢，睡眠充足不要熬夜。
通過這些生活方式的改善就可以減少高血壓的發(fā)生，當(dāng)然除了上述措施以外，如果出現(xiàn)了高血壓還需要積極的采取長效的降壓藥物進(jìn)行控制。
預(yù)防高血壓的主要措施
劉祥禮主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2020-10-14 2140次
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高血壓預(yù)防措施有哪些高血壓的預(yù)防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因?yàn)闊熇锩婧哪峁哦?，對血管?nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應(yīng)該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎(chǔ)疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時預(yù)防感染、情緒波動等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進(jìn)行有氧運(yùn)動。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會下降，適度的有氧運(yùn)動可以預(yù)防高血壓。第五，密切監(jiān)測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時候，通過調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時就診。
01:42
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7866次
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預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施好多疾病在于預(yù)防，我們預(yù)防高血壓從這么幾點(diǎn)出發(fā)。首先不要讓自己變胖了，保持合適的體重是非常重要的合適的體重、合適的腰圍。那么血壓就不容易高。其次生活要規(guī)律，不要老熬夜，不要讓自己壓力太大。那么緊張、焦慮、壓力太大也容易讓自己的血壓升高。還有就是不能吃太咸，吃太咸容易使體內(nèi)水分儲留，血壓就容易升高。還有就是適度的運(yùn)動，適度的運(yùn)動對降低血壓或者維持一個合適的血壓是非常重要的。
01:03
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 5425次
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預(yù)防高血壓的措施高血壓是世界上最常見的心血管疾病，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官的損傷以及代謝的改變臨床綜合征。預(yù)防主要從以下幾個方面著手：1、減少食鹽的攝入量。每天攝入食鹽的量應(yīng)該少于六克，大約每天為小湯勺的半勺。2、合理的膳食。飲食應(yīng)該注意限制脂肪的攝入，少吃肥肉、油炸的食品，少吃動物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，應(yīng)多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果，如蘑菇、低脂奶制品等。3、合理的減肥，控制體重。最有效的方法是適度的節(jié)食飲食，減少每天攝入的總熱量，增加體力活動，包括快步走和慢跑、游泳等。4、戒煙限酒。煙草中的尼古丁能夠刺激心臟，使心跳加快并使血管收縮血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可以使心跳加快、血壓升高。5、體育活動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常的體重。每次活動以三十到六十分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異、量力而行。6、注意心理和社會的因素。高血壓患者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免情緒的巨大波動。語音時長 2:04”
潘凌云
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 2362次
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高血壓的預(yù)防措施高血壓是可防可控的疾病，控制可以引起高血壓的危險因素，比如超重、肥胖、長期的高鹽飲食、過量飲酒都應(yīng)該進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)，食鹽的攝入量控制在每日五到六克左右。少吃或者不吃動物地內(nèi)臟，肥肉，魚子，蛋黃等，過量飲酒也應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)，特別是不能夠喝烈性白酒，定期進(jìn)行健康體檢，積極控制這些危險因素的存在。對高血壓患者要定期隨訪和測量血壓，尤其是要注意清晨血壓管理，積極治療高血壓。藥物治療是需要長期有規(guī)律的服用，不能隨意停藥或者加減藥物，要減緩靶器官損害，預(yù)防心腦腎等并發(fā)癥發(fā)生，降低致殘率以及死亡率。語音時長 1:34”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 4666次
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高血壓的預(yù)防措施有哪些病情分析：預(yù)防高血壓首先要調(diào)整生活方式，飲食上要保證低脂低鹽，還要戒煙和戒酒，多做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，這樣可以控制體重，減少出現(xiàn)高血壓的幾率。意見建議：預(yù)防高血壓除了生活和飲食以外，還要減少一些可以引發(fā)高血壓的誘因，很多原因會導(dǎo)致血壓升高，例如心臟病、糖尿病等。如果有這些問題，一定要進(jìn)行有效的治療和控制。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2020-02-11 1903次
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預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施病情分析：飲食方面，應(yīng)該盡可能控制攝入的食鹽含量。同時，還需要在咨詢醫(yī)生后，在自身體力允許的情況下，選擇合適的運(yùn)動方式，并堅持進(jìn)行體育鍛煉，幫助控制體重。這些方法都可以在一定程度上預(yù)防高血壓出現(xiàn)。意見建議：一旦確診高血壓，患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期定量的服用合適的降壓藥物。同時，患者還應(yīng)該定期測量自身的血壓水平，一旦觀察到血壓出現(xiàn)異常波動，應(yīng)該盡快就醫(yī)，及時采取措施進(jìn)行治療。
田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-07-03 803次
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高血壓的預(yù)防措施有哪些高血壓的預(yù)防措施主要包括有合理飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕體重、積極治療基礎(chǔ)疾病等。1、合理飲食：高血壓的發(fā)生和不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，患者在日常生活中需要注意合理飲食，盡量以低脂、低鹽、低糖的食物為主，多吃西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等食物，同時注意限制鈉鹽的攝入量，防止鈉鹽攝入過多，從而預(yù)防發(fā)生
倪新海
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
2022-11-29 42次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施及時補(bǔ)充鈣劑，及時檢查并治療導(dǎo)致鈣質(zhì)流失疾病，適當(dāng)多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食物等，可以使用補(bǔ)鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補(bǔ)鈣的同時，要配合補(bǔ)充維生素D制劑，或者可以經(jīng)常接受日光照射，也是很好補(bǔ)充方法。另外，活動過少，也會造成代謝失衡，導(dǎo)致鈣缺乏，要相應(yīng)增加活動量，加強(qiáng)鍛煉。1、
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-07-31 1424次
