長時間坐位一個姿勢,特別是頸部長時間的低頭,玩游戲或者是其他的工作學習,必然出現(xiàn)局部肌肉筋膜的疲勞,進而出現(xiàn)局部無菌性的炎癥,產(chǎn)生疼痛、腫脹。
因此,這個時候我們建議可以自行局部的按、揉并仰頭進行減輕局部肌肉筋膜的疲勞以及拉伸,以緩解其疼痛改善其癥狀。同時,如果可以行局部的熱敷、理療、針灸、按摩、拔罐都可以短時間內(nèi)明顯的減輕疼痛、酸脹的這些癥狀。
在下次長時間低頭時,應(yīng)避免時間過長,建議以30分鐘到1小時為限,并且進行適當?shù)念i部保健操,以避免導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病及相應(yīng)的韌帶炎癥的可能。