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• 失眠按摩什么穴位管用

  患者：您好，我經(jīng)常失眠，感覺(jué)沒(méi)有精神，特別容易累，注意力也不集中，可以通過(guò)按摩哪些穴位來(lái)緩解呢？藥師：您好，失眠的人可以通過(guò)按摩印堂、太陽(yáng)、風(fēng)池、肩井、中脘、足三里等穴位來(lái)改善失眠癥狀。常用手法：推、揉、搓、捏、拿、點(diǎn)、按等法。由于一般人對(duì)于穴位的位置可能不太清楚，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。并且偶爾按摩一次的話，一般難以達(dá)到治療效果，建議視情況多按摩幾次。長(zhǎng)期失眠的人除了通過(guò)按摩來(lái)緩解癥狀，還可以通過(guò)改善平時(shí)生活中不良習(xí)慣來(lái)促進(jìn)睡眠，比如要消除思想顧慮，避免情緒激動(dòng)，晚餐不要吃的太飽，也別吃巧克力，喝咖啡、喝濃茶等。白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，臨睡前可以泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，喝一杯熱牛奶等。

  

  01:13
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-22 1770次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個(gè)非常有效的，也是應(yīng)用比較簡(jiǎn)單方便的方法。首先來(lái)說(shuō)大的概念，其實(shí)對(duì)于按摩部位來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進(jìn)血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會(huì)產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來(lái)說(shuō)，肯定是要按摩手容易達(dá)到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來(lái)進(jìn)行按摩，每個(gè)指尖可以按摩十次，然后再換另一個(gè)手，這本身就會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的作用，會(huì)讓你感覺(jué)放松。在按摩的時(shí)候，不要想著工作或?qū)W習(xí)的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實(shí)有一些穴位，比如合谷穴，是對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生積極促進(jìn)作用的。還有耳后，專門(mén)有一個(gè)失眠的穴位，也可以來(lái)進(jìn)行按摩。兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進(jìn)行腳心涌泉穴，按摩對(duì)睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強(qiáng)與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來(lái)進(jìn)行按摩，但不必特別在意穴位的問(wèn)題。按摩的作用主要是兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對(duì)局部穴位的刺激作用，促進(jìn)血液循環(huán)作用，以及它對(duì)睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個(gè)作用是通過(guò)按摩的過(guò)程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來(lái)說(shuō)對(duì)于失眠的病人，應(yīng)該是一個(gè)非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來(lái)起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問(wèn)題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)按摩的方法，從長(zhǎng)期來(lái)講，也還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

  

  05:03
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 63649次

• 推拿按摩治療失眠癥的方法
  點(diǎn)、足、體綜合手法方法：它的方法就是先開(kāi)天門(mén)，即從印堂直上至上行，反復(fù)10次，再點(diǎn)按魚(yú)腰、太陽(yáng)、四白、迎香、安眠諸穴，約10分鐘，接著用兩手大魚(yú)際抹前額3分鐘，輕抹眼球2分鐘，再接下來(lái)是頭兩側(cè)足少陽(yáng)膽經(jīng)循行區(qū)域，持續(xù)3分鐘。足底按摩：先全足輕揉，擦抹數(shù)遍，約3分鐘，再選擇腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、垂體、頭部、甲狀腺、肝區(qū)等反射區(qū)重點(diǎn)按揉10分鐘，最后找出其足底敏感點(diǎn)加強(qiáng)刺激5分鐘。體表穴位點(diǎn)按：神門(mén)、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞約5分鐘。10天為一個(gè)療程，連續(xù)運(yùn)用三個(gè)療程，每?jī)蓚€(gè)療程間隔3天。主治各種失眠，療效有效率能達(dá)到90%以上。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-08 3847次

• 失眠有哪些自療的按摩方法
  如果患者存在失眠，這些患者可以進(jìn)行雙側(cè)太陽(yáng)穴的按摩以及頭部，或者頭枕部、頸部的按摩。通過(guò)按摩可以放松患者的心情，尤其對(duì)于存在焦慮和抑郁的患者來(lái)說(shuō)，同時(shí)合并失眠的話，通過(guò)這種自我按摩的方法，可以使患者的心情得到放松，這些患者可能會(huì)改善睡眠質(zhì)量。但是失眠的患者，最主要的是進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療，必要的時(shí)候還可以應(yīng)用一些改善睡眠的藥物。患者平時(shí)一定要有規(guī)律的作息時(shí)間，不能過(guò)度的勞累不能熬夜，并且在睡前不能看興奮的電影，不能喝咖啡，喝濃茶，白天要在固定的時(shí)間內(nèi)起床。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 1877次

• 失眠有哪些自療的按摩方法
  病情分析：可以頭部按摩，平躺在床上，用右手食指和中指點(diǎn)按睛明穴3-5次，再將大拇指按于太陽(yáng)穴揉按5分鐘，之后再以雙手拇指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴，堅(jiān)持按摩可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，鎮(zhèn)靜安眠的效果。還可以采取足底按摩，在足底涌泉穴進(jìn)行點(diǎn)按，再沿著足底來(lái)回揉搓數(shù)分鐘，等到足部微微發(fā)熱即可。也可以進(jìn)行頸部按摩，需要選取正確的穴位，需要將雙手搓熱，將手放于脖子一會(huì)，之后順著經(jīng)絡(luò)的循行來(lái)回揉搓，捏按10-20分鐘。意見(jiàn)建議：建議明確失眠的病因，如果沒(méi)有器質(zhì)性的病變，可以通過(guò)改善生活和飲食習(xí)慣，對(duì)于改善失眠幫助還是比較大。每天不要喝濃茶以及咖啡，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體疲憊一些，晚上更容易入睡。
  徐飛 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-28 1003次

• 失眠按摩穴位
  失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，然谷穴是調(diào)節(jié)睡眠一個(gè)重要穴道，位于足內(nèi)側(cè)，腳窩中心的方位，如果為心火大導(dǎo)致失眠，會(huì)導(dǎo)致胡思亂想，可以按摩然谷穴，失眠穴，位于腳后跟的中心方位，敲大約100次即可緩解失眠。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-11-28 6004次

• 失眠最快入睡的按摩方法有什么
  失眠入睡快的按摩方法包括頭部按摩、耳部按摩、腹部按摩、足部按摩等。1、頭部按摩：頭部按摩是緩解失眠的重要手法，印堂穴位于前額，用中指指腹自下而上交替按摩此穴30次，能舒緩緊張的神經(jīng)。太陽(yáng)穴也是關(guān)鍵穴位，沿眉按摩至太陽(yáng)穴，并輕柔按壓，可減輕頭
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 天突的按摩方法
  天突穴，位于胸骨上窩正中，是任脈的一個(gè)重要穴位。正確按摩天突穴，可以有效緩解咳嗽、氣喘等癥狀。按摩方法如下：首先，在按摩天突穴時(shí)，應(yīng)取坐位或仰臥位，用拇指指腹輕輕按壓于穴位上，然后向胸骨柄方向緩慢而均勻地施力。按摩時(shí)可配合吞咽動(dòng)作，以減輕不
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次