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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      老是感冒的人說明機(jī)體的抵抗力和免疫力比較差,在平時(shí)要多注意增加機(jī)體的抵抗力和免疫力。在飲食上要均衡的膳食,營(yíng)養(yǎng)要平衡,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄铮热缦裆詈5聂~肉,雞鴨肉,瘦的牛羊肉等,也可以補(bǔ)充一些豆制食品來補(bǔ)充植物蛋白,還可以吃些雞蛋和鮮牛奶,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和纖維素。

      同時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,增加有氧耐力的運(yùn)動(dòng),可以做些慢跑,騎車,游泳,爬山等運(yùn)動(dòng),還要經(jīng)常多曬太陽,可以提高機(jī)體的抵抗力和抗病能力。

      還要保持良好的心情,不要給自己過多的精神及生活壓力,不要過度的勞累,不要熬夜。

      以上內(nèi)容僅供參考

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