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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-12-25 3466次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10958次

• 肌肉酸痛的預防
  預防出現(xiàn)肌肉酸痛，要做到以下幾點：一、充分的準備活動，在每次運動前要做好充分的四肢肌肉關節(jié)的準備活動，使身體有一個適應過程。二、剛開始鍛煉時運動量應由小到大，由慢到快、由易到難。三、在出現(xiàn)肌肉酸痛時，局部肌肉的運動量可適當?shù)臏p小，可采取變換其他肢體練習的方式。四、溫熱療法，熱量可以使我們的身體新陳代謝加快，血流加快，血管擴張，有利于身體損傷的修復，同時起到消炎消腫和止痛的作用，在家中也可以用毛巾、熱水袋等進行局部的熱敷或者是沖沖熱水澡。五、按摩療法，按摩又稱推拿療法，按摩酸痛的肌肉是對局部產生刺激，這種刺激和疼痛的感覺沿著相同的途徑傳到大腦，使我們感覺到疼痛明顯減輕。六、紅外線療法，可以使身體局部的溫度升高促進血液循環(huán)。
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  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-07 3923次

• 肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛常見的原因有：一，長期的體力勞動，主要是重體力勞動。二，劇烈的運動之后可能會出現(xiàn)肌肉酸痛。三，長距離的行走使得肌肉過于勞累也會出現(xiàn)肌肉酸痛。四，局部的地方乳酸堆積而導致肌肉酸痛。如果是這四種原因所導致的肌肉酸痛，一般來說適當?shù)男菹?，局部的地方可以進行像按摩，熱敷，貼膏藥，比如像消痛貼膏治療改善肌肉酸痛的狀況。五，無明顯誘因，可能會是由于皮肌炎。六，腰椎頸椎的問題，它所壓迫了神經而引起肌肉酸痛。如果是后兩者引起肌肉酸痛，就需要進一步的檢查，比如做一個腰椎的磁共振判斷肌肉酸痛的原因。
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  喬善鑫 主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-27 28353次

• 運動后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因為運動以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 沒運動肌肉酸痛的原因
  病情分析：對于病人如果沒有運動，而導致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中很容易導致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的受涼就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風濕性關節(jié)炎，痛風性關節(jié)炎或者是強直性脊柱炎的患者，也會引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會導致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 2702次

• 肌肉酸痛的預防
  預防出現(xiàn)肌肉酸痛，要做到以下幾點：一、充分的準備活動，在每次運動前要做好充分的四肢肌肉關節(jié)的準備活動，使身體有一個適應過程。二、剛開始鍛煉時運動量應由小到大，由慢到快、由易到難。三、在出現(xiàn)肌肉酸痛時，局部肌肉的運動量可適當?shù)臏p小，可采取變換其他肢體練習的方式。四、溫熱療法，熱量可以使我們的身體新陳代
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-12-09 698次

• 肌肉酸痛的預防
  肌肉酸痛是許多人在運動后常遇到的問題，通過合理的預防措施，可以有效的減少其發(fā)生。關鍵在于科學運動、適當休息、合理飲食以及必要時使用藥物治療。1、科學運動是預防肌肉酸痛的基礎：運動前應進行充分的熱身活動，以增加肌肉和關節(jié)的靈活性，減少運動中的
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-28 0次