這種情況下,建議多散步,多運(yùn)動(dòng),增加腸道的蠕動(dòng),幫助消化與吸收。另外,還應(yīng)該注意多喝水。如果長(zhǎng)時(shí)間不大便的話,大便會(huì)在體內(nèi)積聚,容易產(chǎn)生氣體,造成胃脹氣,這個(gè)時(shí)候多喝水能夠促進(jìn)大便排出,緩解脹氣的現(xiàn)象。同時(shí),還應(yīng)該注意少吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物,比如像洋蔥,韭菜,土豆這些食物容易產(chǎn)生氣體,應(yīng)該要注意少吃或者是不吃。
另外,還應(yīng)該注意保持腹部保暖,避免受風(fēng)著涼,不吃辛辣,油膩,生冷刺激性的食物。同時(shí),還應(yīng)該要多吃一些富含纖維素的水果蔬菜,像菠菜,芹菜或者是油麥菜,像香蕉,火龍果這些都可以適當(dāng)?shù)某?,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化與吸收。