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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3996次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8683次

• 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)
  懷孕期間盡量以休息為主，避免勞累，但是如果沒有先兆流產(chǎn)的癥狀，可以散步，慢走或者是做瑜伽、做孕期的運(yùn)動(dòng)，都是可以的，并且有利于最后的分娩。孕期應(yīng)該低鹽、低糖、低脂飲食，控制體重，盡量保證孕期增長(zhǎng)體重在20-25斤左右，這樣更有利于分娩。如果孕期有腹痛、流血等這些先兆流產(chǎn)的癥狀，就不要運(yùn)動(dòng)了，盡量以休息為主，避免流產(chǎn)，孕期定期做產(chǎn)前檢查就可以。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:00”
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-09-08 15870次

• 懷孕初期做什么運(yùn)動(dòng)好
  建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，每天保證十五到二十分鐘的散步時(shí)間，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處，最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時(shí)間不要過長(zhǎng)或走的太快，剛開始時(shí)可以將步子放慢些。每日早上起床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)間和距離由自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜，散步時(shí)不要走的太急，要慢慢的走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大，或造成疲勞。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  劉薇 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 12365次

• 懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：懷孕期間可以做的運(yùn)動(dòng)也是比較多的。比如可以通過緩慢的散步來控制體重增長(zhǎng)過快，同時(shí)也有減少妊娠期糖尿病和妊高癥的幾率。也可以做孕婦瑜伽，通過拉伸骨盆韌帶，對(duì)于以后的順產(chǎn)是有好處的。但是在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作的緩和，循序漸進(jìn)，要以安全為主。意見建議：建議女性在懷孕期間不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快跑或者跳躍等等情況，有可能會(huì)增加早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，如果有妊娠期運(yùn)動(dòng)禁忌癥也是不可以運(yùn)動(dòng)的。如果有宮頸機(jī)能不全或者多次先兆流產(chǎn)，或者有前置胎盤等情況，都是禁止運(yùn)動(dòng)，注意休息。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-08-17 1901次

• 甲亢可以做什么運(yùn)動(dòng)
  甲亢可以做的運(yùn)動(dòng)有慢跑，瑜伽，散步，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，但要注意不要大量運(yùn)動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)患者的免疫力。平時(shí)要注意休息，避免過度勞累，避免熬夜抽煙喝酒等不良現(xiàn)象，保持心情舒暢，飲食上可以多吃一些富含維生素以及粗纖維比較多的食物。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-02-15 2303次

• 做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎
  可以補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)有：跑步、太極拳、俯臥撐。1、跑步：跑步是一種每個(gè)人都很容易做得到的運(yùn)動(dòng)。而且跑步可以剌激到腳心，因?yàn)樵谀_心有一個(gè)腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。2、太極拳：患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閑運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)腎部非常
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-11 4086次

• 腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)
  腰疼多數(shù)考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行小飛燕、平板支撐等運(yùn)動(dòng)緩解。1、腰椎間盤突出：長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰勞動(dòng)等會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出，患者除了會(huì)出現(xiàn)腰疼以外還會(huì)伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進(jìn)行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 2375次