一般的情況下,吃魚是不會導(dǎo)致便秘的,魚類當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對于改善人們的健康狀況有著比較好的作用,如果容易便秘的患者,可以適當(dāng)?shù)牟扇∏逭舻姆椒▉碜鲷~,并且增加一些高纖維的食物,比如芹菜,菠菜能夠促進(jìn)腸胃蠕動,改善便秘的狀況。
平素要注意適當(dāng)多飲水,不要吃辛辣刺激性的食物,不要久坐,適當(dāng)跑步,比如每周跑步五次,一次跑步30分鐘,對于改善腸胃蠕動,促進(jìn)排便有比較好的作用,也可以采用揉腹的方法來改善腸胃蠕動。