腰肌勞損這種疾病在臨床當中也是比較常見的,大部分情況下是由于長時間一個姿勢或者反復重復某一種動作引起的,比較常見的就是長時間的坐立,長時間的彎腰,反復的站立行走,反復的向左或者向右轉(zhuǎn)動腰部,都會引起腰部肌肉纖維的長時間的收縮,時間久了就會導致肌肉的疲勞,形成腰肌勞損。
這種情況下,一定要積極的消除這些不良的生活習慣以及工作姿勢,加強保暖,避免受涼,尤其是在夏天避免過度的使用空調(diào)風扇,積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,主要是三點支撐法,五點支撐法,小燕飛,還可以進行適當?shù)挠斡荆部梢赃M行慢跑,也可以進行拉單杠,俯臥撐以及平板支撐這些功能鍛煉,都能夠增強腰背部的肌肉力量,減少或者避免腰肌勞損的發(fā)生。